Gwarancja spakowania w ciągu 24h
Szukaj
Warunkiem zdrowego funkcjonowania jest dbanie o swój organizm. Pamięć i koncentracja to pochodne nie tylko indywidualnych możliwości człowieka, ale również konsekwencja określonych nawyków. Zobacz, co możesz zrobić, jakie suplementy na pamięć przyjmować, by wesprzeć pracę swojego mózgu i osiągać jeszcze większe sukcesy na różnych polach.
Możliwość wykonania określonego zadania, rozwiązanie problemu, a w efekcie osiągnięcie celu – to zalety wysokiej koncentracji. Nie działałaby jednak ona w tak efektywny sposób, gdyby nie pamięć, czyli zdolność do magazynowania i wykorzystania zdobytych informacji.
Pamięć i koncentracja są ze sobą niepodzielnie związane. Gdy np. pamięć jest słaba, tracimy motywację do tego, by koncentrować się na określonym wyzwaniu. Dlatego trzeba działać w taki sposób, by wspierać oba te filary. Zauważmy, że gdy mamy zdolność szybkiego przyswajania konkretnych informacji, jest to dla nas na tyle wzmacniające, że chętniej angażujemy się w dalszą naukę.
Jakość pamięci i koncentracji zależy od indywidualnych uzdolnień każdej osoby, jednak istnieje wiele czynników, które mogą wzmacniać lub osłabiać nasze prywatne zasoby. Należą do nich:
Znasz już główne czynniki osłabiające działanie pamięci u zdrowych osób. Pamiętaj, że gorsza koncentracja może być też konsekwencją chorób neurodegeneracyjnych i jeżeli w istotny sposób utrudnia codzienne funkcjonowanie, niezbędne jest skorzystanie ze wsparcia lekarza. Specjalista przeprowadzi diagnostykę i m.in. zapisze leki na poprawę pamięci, choć w niektórych przypadkach jest to niewystarczające.
Przed Tobą ważny egzamin albo wytężony czas w pracy? Pamięć i koncentracja potrzebują intensywnego wsparcia i działania od wewnątrz.
Co stosować na koncentrację? Przede wszystkim zadbaj o zdrową dietę, dostarczającą cennych składników odżywczych. Pij duże ilości wody, często o odwodnieniu, które negatywnie wpływa na funkcje poznawcze, może informować ból głowy. Dlatego obserwuj swoje ciało.
Zrezygnuj z używek – w tym z alkoholu i papierosów, które obniżają Twoje możliwości poznawcze. Warto również zadbać o odpowiednią dodatkową suplementację, zwłaszcza wtedy, gdy czeka Cię duży wysiłek intelektualny.
Apteka Codzienna to apteka internetowa, gdzie zakupisz suplementy na pamięć zawierające ważne witaminy i mikroelementy dla zdrowia Twojego umysłu i układu nerwowego. Potas, magnez, witaminy z grupy B, witamina E, witamina C, kwasy omega-3 to substancje, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, w tym mózgu.
Prowadzenie higienicznego, spokojnego trybu życia wymaga wprowadzenia rutyny do życia. Przestrzeganie określonych por snu, wstawania, posiłków i pracy pomoże Ci wypracować własne nawyki. Taka przewidywalność sprawia, że poziom stresu maleje. Dobry plan dnia jest tym, co na koncentrację, działa naprawdę dobrze.
Zamiast w pierwszej kolejności sięgać po leki na poprawę pamięci, przeanalizuj, co może w negatywny sposób oddziaływać na Twój spokój. Jeżeli np. nie możesz zrezygnować ze stresującej pracy, spróbuj okiełznać stres, stawiając na odpowiednie ćwiczenia oddechowe, np. w sytuacji stresu bierzesz kilka głębokich wdechów. Zadbaj też o systematyczność podejmowanych działań, ponieważ próba realizowania wszystkich zadań jednocześnie może okazać się niemożliwa do wykonania.
Pamiętaj, że równie ważne jest odnalezienie motywacji do działania pomimo stresu. Jeżeli to nie działa, szukaj nowego zajęcia. Dodatkowo możesz korzystać ze wsparcia psychoterapeuty lub bliskiej osoby.
Sposobów na poprawę koncentracji jest mnóstwo – począwszy od aktywności fizycznej, zdrowego snu, poprzez odpowiednią dietę i suplementy na pamięć aż po leki na poprawę pamięci. Ważne jest też posiadanie motywacji do tego, by uczyć się określonych rzeczy. Jeżeli tematyka nie wydaje się interesująca, przyswajanie informacji staje się trudniejsze.
Przeczytaj również:
Dieta a zdrowie psychiczne - popraw komfort życia Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie?Nie trać czasu i energii na stanie w kolejce w aptece. Przejdź na naszą stronę apteki internetowej już teraz i ciesz się korzyściami zakupów online.
Przejdź do aptekimagister
Katarzyna
Augustyniak
O Autorze
Autor
Katarzyna Augustyniak
Farmaceuta odpowie na Twoje pytanie w zakresie zdrowia, doboru leków lub ich dawkowania.
Zapytaj farmaceutęArtykuły zamieszczone na blogu apteki internetowej Codzienna nie stanowią porady medycznej, ani opinii farmaceuty, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.