Szybka wysyłka w 1 dzień
Szybka dostawa z 
Szukaj
Światło w walce z depresją czyli lampa antydepresyjna
W okresie jesienno-zimowym, gdy dni stają się krótsze, a dostęp do naturalnego światła słonecznego jest ograniczony, może dojść do zaburzenia rytmu biologicznego organizmu. W tym czasie wiele osób doświadcza objawów charakterystycznych dla depresji sezonowej (SAD – Seasonal Affective Disorder), takich jak ciągłe zmęczenie, nadmierna senność, spadek motywacji czy zwiększenie masy ciała. Właśnie wtedy pomocna może okazać się terapia światłem, z wykorzystaniem specjalnej lampy antydepresyjnej, która imituje światło dzienne i może wspierać naturalną regulację nastroju.
Co to jest lampa antydepresyjna?
Lampy antydepresyjne to specjalistyczne urządzenia emitujące intensywne światło, które może wspomagać organizm w walce z objawami depresji sezonowej. Aby zrozumieć ich mechanizm działania, warto znać różnicę między dwoma podstawowymi pojęciami związanymi z oświetleniem: lumenami i luxami. Lumen określa ilość światła generowanego przez źródło, natomiast lux odnosi się do ilości światła, która dociera do określonej powierzchni (na ogół mierzonej na metr kwadratowy).
Typowa lampa terapeutyczna stosowana w leczeniu światłem osiąga natężenie światła na poziomie od 2500 do 10 000 luxów, co znacząco przewyższa wartość emitowaną przez zwykłą żarówkę, która daje średnio około 500 luxów. Warto pamiętać, że intensywność światła odbieranego przez ciało zmniejsza się wraz z oddaleniem od źródła światła, dlatego odległość od lampy podczas sesji terapeutycznej ma duże znaczenie.
Kiedy i jak stosować lampę antydepresyjną?
Lampy antydepresyjne należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta, szczególnie z uwzględnieniem odległości od twarzy oraz czasu naświetlania, ponieważ to wpływa na ilość luxów, jaka dociera do organizmu. Przykładowo, przy urządzeniu emitującym 10000 luxów, uzyskuje się maksymalne natężenie światła już z odległości ok. 10 cm w ciągu 30 minut. Dla większych odległości – np. 20 cm – czas sesji powinien wydłużyć się do około 1 godziny (co odpowiada 5000 luxów), a przy 30 cm nawet do 2 godzin, by osiągnąć podobny efekt (2500 luxów).
Podczas terapii światłem lampa powinna być ustawiona na wysokości twarzy, skierowana na wprost lub lekko z boku – nie ma potrzeby patrzenia bezpośrednio w źródło światła. W trakcie sesji można np. czytać lub pracować. Terapia światłem może być stosowana raz lub dwa razy dziennie, najlepiej rano do godziny po przebudzeniu oraz wieczorem – nie później niż do godziny 20, by nie zakłócać wieczornego wydzielania melatoniny.
Pierwsze pozytywne efekty stosowania lampy mogą pojawić się już po 7–14 dniach. Urządzenie sprawdzi się zarówno w profilaktyce jesienno-zimowej obniżki nastroju, jak i w momentach, gdy zauważysz spadek energii lub motywacji.
Lampa antydepresyjna - przeciwwskazania
Terapia światłem z wykorzystaniem lampy antydepresyjnej nie jest zalecana w niektórych sytuacjach zdrowotnych. Przeciwwskazaniami do jej stosowania są m.in.: wiek poniżej 3 lat, obecność zmian skórnych wrażliwych na światło, stosowanie leków mogących wywołać nadwrażliwość na promieniowanie świetlne (np. niektóre środki przeciwbólowe), a także występowanie schorzeń okulistycznych, takich jak jaskra, zaćma czy zapalenie ciała szklistego.
Zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem, szczególnie jeśli pacjent zmaga się z cukrzycą, migrenami lub innymi przewlekłymi dolegliwościami, które mogą wpływać na reakcję organizmu na silne światło. Bezpieczeństwo stosowania lampy zależy od indywidualnego stanu zdrowia, dlatego odpowiednie rozpoznanie przeciwwskazań jest kluczowe przed rozpoczęciem terapii.
Przeczytaj również:
Naltrekson w leczeniu uzależnienia od opioidów Migrena - co warto o niej wiedzieć? Objawy, przyczyny, leczenie Czy jajko kluczem do lepszej pamięci? Chroń swój mózg przed Alzheimerem! Depresja u osób starszych - jak pomóc? Zdrowy układ umysłowy u seniorówSprawdź ofertę naszej apteki!
Nie trać czasu i energii na stanie w kolejce w aptece. Przejdź na naszą stronę apteki internetowej już teraz i ciesz się korzyściami zakupów online.
Przejdź do apteki
Redakcja
aptek
Codzienna
O Autorze
Inne publikacje
Naltrekson w leczeniu uzależnienia od opioidów
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Migrena - co warto o niej wiedzieć? Objawy, przyczyny, leczenie
Autor
Patrycja Gronkiewicz
Czy jajko kluczem do lepszej pamięci? Chroń swój mózg przed Alzheimerem!
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Depresja u osób starszych - jak pomóc?
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Zdrowy układ umysłowy u seniorów
Autor
Katarzyna Augustyniak
Szukasz porady farmaceuty?
Farmaceuta odpowie na Twoje pytanie w zakresie zdrowia, doboru leków lub ich dawkowania.
Zapytaj farmaceutę
Artykuły zamieszczone na blogu apteki internetowej Codzienna nie stanowią porady medycznej, ani opinii farmaceuty, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.