Co powinno znaleźć się w diecie osób walczących z trądzikiem?

Raporty z badań epidemiologicznych nad trądzikiem wskazują, że ponad 80% dziewcząt i niemal każdy chłopiec w okresie dojrzewania cierpi na trądzik młodzieńczy. Jeśli jesteś w tym gronie, to już wiesz, że problem dotyka większość młodych ludzi. Co powoduje trądzik? Co zrobić, jeśli pielęgnacja nie jest wystarczająca? Dowiedz się, jak zadbać o skórę i jak powinna wyglądać dieta na trądzik.

Podstawowe pytanie: co to trądzik?

Trądzik to powszechny problem skórny, który często pojawia się w okresie dojrzewania, ale często spotyka również dorosłych. Ten nieproszony gość potrafi wyrządzić wiele szkód, rujnując  samopoczucie i pewność siebie. Zaskórniki, grudki, krostki – to tylko niektóre z symptomów, które występują w najbardziej dotkniętych trądzikiem miejscach: twarzy, plecach i klatce piersiowej.

Trądzik jest wynikiem zablokowania ujść gruczołów łojowych skóry, co prowadzi do nadmiernego wydzielania sebum i tworzenia się stanów zapalnych. Istnieją różne choroby skóry zaliczane do trądziku, w tym trądzik pospolity (trądzik młodzieńczy), trądzik różowaty, trądzik grudkowo-krostkowy, czy  późny trądzik – trądzik wieku dorosłego. Każda z tych dermatoz ma swoje charakterystyczne objawy i wymaga odpowiedniego leczenia.

Poznaj możliwe przyczyny trądziku

Jak już wiesz, różne typy trądziku charakteryzują się odmiennymi objawami. Przyczyny powstawania zmian na skórze w odniesieniu do rodzaju trądziku też mogą być różne. Co powoduje trądzik? Każdy typ zmian może być wynikiem kombinacji wielu czynników, a dokładne przyczyny mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji. Dbasz o higienę skóry, a i tak dostrzegasz niechciane grudki? Dowiedz się, co może być przyczyną!

Przyczyny trądziku młodzieńczego

W okresie dojrzewania dochodzi do hormonalnych zmian, które prowadzą do wzmożonej produkcji sebum przez gruczoły łojowe skóry. Nadmiar sebum może prowadzić do zatkania ujść gruczołów, powodując powstawanie zaskórników i stanów zapalnych. Inną przyczyną może być zakażenie bakterią acnes, która naturalnie występuje na skórze, ale w przypadku trądziku młodzieńczego może dochodzić do nadmiernego jej namnażania. Bakterie te wywołują stan zapalny, co przyczynia się do powstawania krostek i stanów zapalnych.

Trądzik różowaty

W przypadku trądziku różowatego przyczyną mogą być zaburzenia naczynioruchowe, takie jak nadreaktywność naczyń krwionośnych w skórze twarzy. To powoduje zaczerwienienie, teleangiektazje (rozszerzone naczynka) i pękanie naczyń krwionośnych. Innym powodem mogą być reakcje zapalne, prowadzące do pojawienia się grudek, krostek i stanów zapalnych na skórze twarzy.

Trądzik wieku dorosłego

Hormonalne zmiany w organizmie dorosłej osoby, takie jak wahania hormonalne, ciąża lub menopauza, mogą przyczyniać się do powstawania trądziku również w późnym wieku. Inne przyczyny trądziku u dorosłych to stres, niezdrowy tryb życia, dieta, nadmierna ekspozycja na słońce. Używanie nieodpowiednich kosmetyków lub leków również może mieć wpływ na wystąpienie zmian.

Leczenie trądziku – jak wygląda walka o czystą skórę?

Jeśli zmagasz się z zaawansowanym problemem, leczenie trądziku powinno rozpocząć się od wizyty w gabinecie u dermatologa, który zdiagnozuje rodzaj dermatozy oraz znajdzie jej źródło. Specjalista może zalecić stosowanie miejscowych preparatów przeciwtrądzikowych. Najczęściej są to kremy lub żele zawierające substancje czynne, np. nadtlenek benzoilu, kwas salicylowy czy retinoidy.

W niektórych przypadkach może być konieczne również stosowanie doustnych leków przeciwbakteryjnych, antybiotyków lub leków stabilizujących hormony. W stanach łagodnych można zminimalizować lub zupełnie pozbyć się objawów, stosując odpowiednią pielęgnację, a także dietę. Czy wiesz, jak zadbać o swoją skórę w domowym zaciszu?

Dieta na trądzik – jak wspierać skórę od wewnątrz?

Walczysz z trądzikiem i zastanawiasz się, jak dieta może wpływać na kondycję Twojej skóry? Okazuje się, że żywienie odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowej cery i redukcji trądziku. Co powinna zawierać dieta na trądzik? Poznaj kilka cennych wskazówek:

• Wprowadź do swojej diety pokarmy bogate w witaminę A, ponieważ posiada właściwości antyoksydacyjne. Znajdziesz ją w produktach takich jak marchew, dynia, szpinak i słodki ziemniak.
• Pamiętaj o spożywaniu żywności bogatej w cynk, który odgrywa ważną rolę w leczeniu trądziku, ponieważ wspomaga gojenie się skóry i zmniejsza produkcję sebum. Dodaj do swojej diety ostrygi, pestki dyni, orzechy i ciecierzycę.
• Spożywaj produkty o niskim indeksie glikemicznym. Badania sugerują, że pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym mogą wpływać na nasilenie trądziku. Zamiast tego, wybieraj pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce i białe mięso.
• Nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla skóry! Tłuszcze bogate w kwasy omega-3, które znajdziesz w rybach, orzechach włoskich i oleju lnianym, mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc Ci w redukcji trądziku.
• Pamiętaj o picu odpowiedniej ilości wody, ponieważ właściwe nawodnienie organizmu pomoże utrzymać skórę nawilżoną i wspierać eliminację toksyn.

Co na trądzik poza dietą? Te suplementy mogą Ci pomóc

Czasami Twój organizm może mieć niedobory pewnych składników lub komponowanie diety, która dostarczy Ci wszystkich makro i mikroelementów może być trudne. Co na trądzik może Ci dodatkowo pomóc? Na pomoc przychodzą suplementy diety. Rozważ suplementy zawierające w składzie cynk organiczny, witaminę A, witaminę E i związki krzemu, które mają  korzystny wpływ na kondycję skóry. Apteka internetowa oferuje również suplementy złożone, które zawierają kilka składników aktywnych, w tym składniki pochodzenia roślinnego.

Niektóre zioła mają właściwości przeciwzapalne i oczyszczające. Rozważ wprowadzenie do swojej diety ziół takich jak skrzyp polny, pokrzywa, fiołek trójbarwny czy mniszek lekarski, które mają działanie oczyszczające, łagodzące i regenerujące na skórę. Wykorzystaj je w formie ziół do zaparzania lub w tabletkach.

Jak powinna wyglądać pielęgnacja skóry trądzikowej?

Podstawą pielęgnacji skóry trądzikowej są odpowiednio skompletowane produkty. Najważniejszą kwestią, na którą musisz zwrócić uwagę, jest oczywiście ich skład. Wybieraj sprawdzone dermokosmetyki o krótkim i możliwie naturalnym składzie. Wyeliminuj  preparaty oczyszczające o silnym działaniu. Zastąp je łagodnie oczyszczającym żelem lub olejkiem. Warto oczyszczać skórę dwuetapowo. Pamiętaj o nawilżaniu skóry kremem o lekkiej formule, który nie będzie zapychał porów. Twoja pielęgnacja powinna być minimalistyczna i zredukowana do kilku produktów. Na zmiany zapalne sięgnij po dermokosmetyki i maści do stosowania miejscowego. Bezwzględnie pamiętaj o ochronie przeciwsłonecznej.

Podsumowanie

Aby skutecznie zwalczyć choroby skóry, w tym trądzik, warto działać kompleksowo. Jeśli zastanawiasz się, co na trądzik będzie skuteczne w Twojej sytuacji, skonsultuj się z dermatologiem. Leczenie trądziku może wymagać profesjonalnego podejścia i leczenia. Pamiętaj, że dbanie o higienę i właściwa pielęgnacja mogą nie wystarczyć. Warto poświęcić więcej uwagi na dietę i zawarte w niej składniki.