Szybka wysyłka w 1 dzień
Szybka dostawa z 
Szukaj
Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne dla dziecka?
Promienie słoneczne wpływają korzystnie na samopoczucie, sprzyjają naturalnej syntezie witaminy D i motywują do spędzania czasu na świeżym powietrzu. W okresie ciąży organizm kobiety ulega jednak istotnym przemianom, które mogą modyfikować reakcję skóry na działanie promieniowania UV. Wystawienie się na słońce w tym czasie może zwiększyć ryzyko powstawania przebarwień skórnych, a także prowadzić do przegrzania organizmu i jego odwodnienia. Jak cieszyć się słońcem w ciąży z zachowaniem bezpieczeństwa? Na co warto zwrócić uwagę, a jakich sytuacji stanowczo unikać?
Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne?
Dla wielu osób opalanie na słońcu stanowi nieodłączny element relaksu – to czas na odprężenie, czytanie książek, przegląd ulubionej prasy, słuchanie muzyki lub po prostu wyciszenie. Choć osoby o ciemniejszej karnacji szybciej uzyskują efekt złocistej opalenizny, nie zwalnia to z konieczności zachowania ostrożności podczas kontaktu ze słońcem.
W przypadku kobiet w ciąży ostrożność ta nabiera szczególnego znaczenia. Czy oznacza to całkowitą rezygnację z opalania? Niekoniecznie. Możliwość bezpiecznego korzystania z promieniowania słonecznego zależy od indywidualnych czynników, takich jak stan zdrowia ciężarnej czy etap ciąży. Choć w pewnych sytuacjach należy unikać ekspozycji na promieniowanie UVA i UVB, nie oznacza to, że każda forma opalania jest absolutnie przeciwwskazana.
Przyszła mama, która chce korzystać ze słońca, powinna przede wszystkim stosować się do zaleceń lekarza oraz sięgać po odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną. Kluczowe znaczenie ma wybór kremu z wysokim filtrem SPF, który zabezpiecza skórę przed oparzeniami i podrażnieniami. Świadome i umiarkowane opalanie może być możliwe, o ile priorytetem jest bezpieczeństwo kobiety w ciąży i jej dziecka.
Warto również poruszyć temat opalania natryskowego. Eksperci zgodnie odradzają tę metodę w ciąży. Wynika to z faktu, że podczas zabiegu do organizmu mogą przedostawać się lotne związki chemiczne, które wdychane w nadmiarze mogą stanowić potencjalne zagrożenie zarówno dla matki, jak i rozwijającego się płodu. Opalanie natryskowe w ciąży nie jest zalecane ze względu na drogę podania i możliwy wpływ wdychanych substancji.
Opalanie w pierwszym trymestrze ciąży
Pierwszy trymestr ciąży to kluczowy etap, w którym kształtują się najważniejsze narządy rozwijającego się płodu. W tym okresie zarodek jest szczególnie podatny na wpływ różnych czynników środowiskowych, w tym pośrednich skutków narażenia organizmu matki na wysoką temperaturę. Nawet umiarkowane przegrzanie ciężarnej może zakłócić naturalną termoregulację, co w skrajnych przypadkach może mieć niekorzystny wpływ na procesy embriogenezy.
Dodatkowo, w początkowych tygodniach ciąży wiele kobiet zmaga się z typowymi dolegliwościami, takimi jak nudności, spadek ciśnienia tętniczego, senność czy zaburzenia gospodarki elektrolitowej. W takich warunkach ekspozycja na słońce może pogarszać ogólne samopoczucie, nasilać ryzyko odwodnienia i prowadzić do zwiększonej wrażliwości na ciepło.
Warto również podkreślić, że już we wczesnym etapie ciąży wzrasta aktywność melanotropin – hormonów odpowiedzialnych za pobudzanie produkcji barwnika skóry. W efekcie nawet krótkotrwałe nasłonecznienie może skutkować pojawieniem się trudnych do usunięcia przebarwień skórnych, takich jak melazma czy ostuda ciążowa.
Z tego względu w pierwszym trymestrze zaleca się unikanie bezpośredniego kontaktu ze słońcem, a aktywność na świeżym powietrzu najlepiej planować w godzinach porannych lub późnym popołudniem. Wskazane jest stosowanie filtrów mineralnych (fizycznych) oraz korzystanie z dodatkowych form ochrony, takich jak kapelusz z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne i lekkie, przewiewne ubranie.
Opalanie w drugim i trzecim trymestrze
Drugi i trzeci trymestr ciąży to czas intensywnego rozwoju płodu oraz wzmożonego obciążenia układu krążenia przyszłej mamy. W tym okresie w organizmie kobiety zachodzą istotne zmiany fizjologiczne, takie jak rozszerzenie naczyń krwionośnych, obniżenie ciśnienia tętniczego oraz zwiększenie objętości osocza, które zwiększają wrażliwość na ciepło i mogą potęgować skutki ekspozycji na wysoką temperaturę.
Długotrwałe przebywanie na słońcu może wywołać objawy takie jak nagłe spadki ciśnienia (hipotensja ortostatyczna), zawroty głowy, uczucie osłabienia, a w niektórych przypadkach nawet omdlenia. Dodatkowym zagrożeniem może być lokalne przegrzanie okolic jamy brzusznej oraz wzrost temperatury ciała matki. Chociaż promieniowanie UV nie przenika przez głębokie warstwy tkanek i nie dociera bezpośrednio do płodu, długotrwała ekspozycja na ciepło może obniżyć komfort termiczny kobiety, zaburzać przepływ krwi przez łożysko, a u bardziej wrażliwych kobiet prowadzić do skurczów przedwczesnych.
W zaawansowanej ciąży szczególnego znaczenia nabiera również ograniczona powierzchnia ciała zdolna do chłodzenia poprzez parowanie potu — powiększony brzuch i napięta skóra mogą utrudniać skuteczną termoregulację. Dodatkowo, wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia, co z kolei może prowadzić do zmniejszenia objętości krwi krążącej i tym samym wpływać niekorzystnie na dotlenienie łożyska.
Ochrona przed slońcem
Czy można opalać brzuch w ciąży?
To jedno z najczęstszych pytań zadawanych przez kobiety w ciąży: czy bezpieczne jest opalanie brzucha w tym szczególnym okresie? W sieci można znaleźć błędne informacje, jakoby ekspozycja na słońce mogła prowadzić do „zagotowania wód płodowych” – jest to mit, który nie znajduje potwierdzenia w wiedzy medycznej.
Niemniej jednak, mimo że taka teoria nie ma podstaw naukowych, bezpośrednie opalanie brzucha w ciąży nie jest zalecane. Nawet przy stosowaniu kremów z wysokim filtrem SPF, wciąż istnieje ryzyko przegrzania organizmu, które może mieć negatywne skutki zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla rozwijającego się dziecka.
Jeśli chcesz cieszyć się słońcem w ciąży i marzysz o subtelnej opaleniznie, pamiętaj o odpowiedniej ochronie termicznej brzucha. Dobrym rozwiązaniem będzie noszenie lekkiej chusty z naturalnych, przewiewnych materiałów, takich jak bawełna, wiskoza czy len. Tkaniny te nie tylko zapewnią cyrkulację powietrza, ale również stworzą dodatkową barierę ochronną dla delikatnej skóry. Warto także rozważyć zakup stroju kąpielowego z filtrem UPF, który stanowi odzieżowy odpowiednik SPF i dodatkowo zabezpiecza przed promieniowaniem UV.
Jak opalać się bezpiecznie?
Świadome korzystanie z kąpieli słonecznych ma kluczowe znaczenie nie tylko dla zachowania zdrowia, ale również dla wyglądu i dobrej kondycji skóry. Niezbędnym elementem ochrony przed promieniowaniem UV jest stosowanie kosmetyków z filtrem przeciwsłonecznym, które powinny być aplikowane minimum 20–30 minut przed wyjściem na słońce. Pozwala to składnikom aktywnym utworzyć jednolitą warstwę ochronną, skutecznie blokującą szkodliwe promieniowanie UVA i UVB.
W czasie ciąży, kiedy skóra jest bardziej reaktywna i podatna na przesuszenie, ochrona przeciwsłoneczna powinna obejmować nie tylko ciało, ale i twarz. Dla osób używających na co dzień makijażu idealnym rozwiązaniem jest krem z filtrem SPF 50, który dobrze współgra z produktami kolorowymi. Należy pamiętać, że jednorazowa aplikacja preparatu z filtrem nie wystarczy – dla utrzymania skuteczności ochrony, nakładanie kremu należy powtarzać co 2–3 godziny oraz każdorazowo po kąpieli wodnej.
Z upływem czasu każda, nawet najbardziej zaawansowana formuła przeciwsłoneczna, traci swoje właściwości. Dlatego tak ważna jest jej regularna reaplikacja. Nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do wielu niepożądanych zmian, takich jak fotostarzenie skóry, utrata elastyczności i jędrności, a także pojawienie się przebarwień, które bywają trudne do usunięcia. Dodatkowym zagrożeniem są oparzenia słoneczne, które mogą wiązać się z bólem i dyskomfortem.
W przypadku kobiet ciężarnych szczególne znaczenie ma ochrona przed przegrzaniem organizmu oraz zachowanie równowagi wodno-elektrolitowej. Niewystarczająca ochrona może prowadzić do przesuszenia skóry, złuszczania się naskórka i naruszenia bariery hydrolipidowej, co sprzyja podrażnieniom. Warto mieć na uwadze, że skóra w ciąży pracuje intensywniej, by sprostać potrzebom rozwijającego się dziecka, przez co staje się bardziej wrażliwa i delikatna.
Aby wesprzeć jej kondycję, nie należy zapominać o pielęgnacji po opalaniu – balsamy nawilżające, regenerujące i łagodzące skutecznie koją naskórek i przywracają mu komfort. Dla ograniczenia ryzyka, przyszłym mamom zaleca się unikanie ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia (11:00–16:00) oraz rezygnację z długiego przebywania na słońcu. Krótka, ale regularna ekspozycja wystarcza, by cieszyć się subtelną i bezpieczną opalenizną.
Jaki krem z filtrem UV wybrać?
Dobór odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego w ciąży odgrywa istotną rolę w ochronie zarówno skóry, jak i ogólnego samopoczucia przyszłej mamy. Taki preparat powinien spełniać określone kryteria bezpieczeństwa i skuteczności:
-
posiadać wysoki współczynnik ochrony SPF, najlepiej SPF 50, a co najmniej SPF 30,
-
zapewniać szerokopasmową ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB,
-
być wodoodporny, co zwiększa trwałość działania filtra w warunkach wilgotnych i przy poceniu się,
-
bazować na fizycznych filtrach mineralnych, takich jak tlenek cynku lub dwutlenek tytanu, które tworzą na skórze barierę odbijającą promieniowanie słoneczne,
-
nie zawierać potencjalnie szkodliwych składników, takich jak oxybenzon, parabeny, retinoidy czy inne substancje niewskazane w okresie ciąży.
Dodatkowym atutem są oznaczenia typu „hypoallergenic” lub „safe for pregnancy”, które świadczą o dostosowaniu formuły do potrzeb skóry wrażliwej i podatnej na reakcje alergiczne – typowej dla okresu ciąży.
Przeczytaj również:
Nadmierna senność i przemęczenie – dowiedz się, co może je powodować Co trzeba wiedzieć o drugim trymestrze ciąży? Sprawdź najważniejsze informacje o II trymestrze Życie warte rozmowy czyli zapobiegnij samobójstwu W jaki sposób usunąć blizny i przebarwienia? Poznaj sprawdzone metody! Znów przestawiamy zegarki w 2025 na czas letni. Sprawdź jak wpływa zmiana czasu na nasze zdrowieSprawdź ofertę naszej apteki!
Nie trać czasu i energii na stanie w kolejce w aptece. Przejdź na naszą stronę apteki internetowej już teraz i ciesz się korzyściami zakupów online.
Przejdź do apteki
Redakcja
aptek
Codzienna
O Autorze
Inne publikacje
Nadmierna senność i przemęczenie – dowiedz się, co może je powodować
Autor
Klaudia Kościelecka
Życie warte rozmowy czyli zapobiegnij samobójstwu
Autor
Redakcja aptek Codzienna
W jaki sposób usunąć blizny i przebarwienia? Poznaj sprawdzone metody!
Autor
Wiktoria Ozimek
Znów przestawiamy zegarki w 2025 na czas letni. Sprawdź jak wpływa zmiana czasu na nasze zdrowie
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Szukasz porady farmaceuty?
Farmaceuta odpowie na Twoje pytanie w zakresie zdrowia, doboru leków lub ich dawkowania.
Zapytaj farmaceutę
Artykuły zamieszczone na blogu apteki internetowej Codzienna nie stanowią porady medycznej, ani opinii farmaceuty, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.