Sprawdź nasz poradnik o zdrowiu
Szybka dostawa z 
Szukaj
Jakie zioła wybrać na prawidłowe trawienie?
Uczucie ciężkości po posiłku, wzdęcia czy sporadyczna niestrawność to dolegliwości, które mogą pojawić się u każdego – zwłaszcza po zbyt obfitym lub tłustym jedzeniu. Jak w naturalny sposób wesprzeć pracę układu pokarmowego i złagodzić nieprzyjemne objawy? Które zioła na trawienie warto włączyć do codziennej diety, aby skutecznie zmniejszyć dyskomfort i poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego?
Co to jest niestrawność?
Dyspepsja, czyli inaczej zaburzenia trawienia, to dość powszechny problem, który może pojawić się niezależnie od wieku. Przyczyny tego stanu są zróżnicowane – czasami wynikają z obecności chorób przewodu pokarmowego, takich jak choroba wrzodowa żołądka czy przewlekłe zapalenie trzustki. W wielu przypadkach jednak źródło dolegliwości pozostaje niezidentyfikowane, a objawy nie mają charakteru organicznego.
Niestrawność często pojawia się jako reakcja organizmu na spożycie określonych produktów, nietolerancje pokarmowe lub nieprawidłową pracę układu trawiennego. U wielu osób trudno jednoznacznie wskazać przyczynę pojawiającego się dyskomfortu.
Jeśli objawy mają charakter łagodny i epizodyczny, ulgę może przynieść stosowanie naturalnych składników roślinnych, które wspierają proces trawienia. Gdy jednak dolegliwości się nasilają lub utrzymują przez dłuższy czas, warto rozważyć konsultację lekarską.
Jakie są objawy niestrawności?
Typowe objawy niestrawności to m.in.:
-
odbijanie po posiłku,
-
uczucie wzdęcia i rozdęcia brzucha,
-
pieczenie w przełyku,
-
pełność i dyskomfort w jamie brzusznej,
-
ból lub ucisk w okolicy nadbrzusza,
-
nudności,
-
uczucie nadmiernego przepełnienia, nawet po zjedzeniu niewielkiej ilości jedzenia.
Nie zawsze występują wszystkie symptomy jednocześnie – czasem pojawia się tylko jeden z nich, a jego przyczynę można powiązać z konkretnym składnikiem diety. Dolegliwości te mogą pojawić się w ciągu dnia i często mają charakter przejściowy. W przypadku łagodnych objawów dyspeptycznych, zioła wspomagające trawienie mogą przynieść szybką i naturalną ulgę.
Naturalna pomoc w zaburzeniach trawienia
Zioła na trawienie to jeden z najstarszych i sprawdzonych sposobów na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego. Wiele roślin wykazuje naturalne działanie wspomagające wydzielanie soków trawiennych, przepływ żółci oraz łagodzenie objawów takich jak wzdęcia, uczucie pełności czy nudności. Oto najważniejsze z nich:
-
arcydzięgiel – wspiera produkcję soków trawiennych i ogranicza powstawanie gazów jelitowych, dzięki czemu zmniejsza wzdęcia; wykazuje także działanie detoksykujące i hepatoprotekcyjne.
-
goryczka – jej gorzkie składniki stymulują wydzielanie żółci i soku żołądkowego; działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i wspomaga pracę wątroby.
-
mniszek lekarski – pobudza produkcję i przepływ żółci, wspiera również wydzielanie śliny i enzymów trawiennych; działa moczopędnie, oczyszczająco i przeciwmiażdżycowo.
-
myrra – pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.
-
orzech włoski – wykazuje silne właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne.
-
piołun – wspomaga wydzielanie żółci, soku żołądkowego i pobudza apetyt; działa również przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo i antybakteryjnie.
-
pomarańcza gorzka – znana z działania metabolizującego tłuszcz; wspiera trawienie i chroni organizm dzięki właściwościom antyoksydacyjnym.
-
tatarak – stymuluje produkcję soku żołądkowego i wykazuje działanie rozkurczowe, żółciopędne oraz antybakteryjne.
-
cynamonowiec – pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy i lipidów we krwi.
-
gałka muszkatołowa – łagodzi wzdęcia i objawy niestrawności; wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu tłuszczów i działa przeciwzapalnie.
-
kardamon – pobudza apetyt, zmniejsza dolegliwości związane z niestrawnością, wykazuje działanie antybakteryjne i przeciwzapalne.
-
ostryż długi (kurkuma) – silny przeciwutleniacz, który łagodzi objawy dyspeptyczne, wspiera przepływ żółci, działa przeciwzapalnie i hepatoprotekcyjnie.
-
imbir – skutecznie redukuje nudności, działa antybakteryjnie, przeciwutleniająco i wspomaga trawienie.
-
dziewanna – znana z działania łagodzącego dolegliwości trawienne, w tym bóle brzucha i niestrawność.
Co na poprawę trawienia?
Jak można naturalnie wspomóc funkcjonowanie układu trawiennego i ograniczyć ryzyko występowania niestrawności? Kluczowe znaczenie ma codzienna profilaktyka dietetyczna i styl życia. Przede wszystkim warto zadbać o regularność posiłków – najlepiej spożywać je co 3–4 godziny, w umiarkowanych ilościach, aż do uczucia sytości, ale bez przejadania się.
Kolację warto zjeść minimum 2 godziny przed snem, aby dać organizmowi czas na trawienie. Jedząc, należy unikać pośpiechu i stresujących sytuacji – spokojna atmosfera sprzyja lepszej pracy przewodu pokarmowego. Z diety warto wykluczyć lub ograniczyć produkty ciężkostrawne, przetworzone oraz te, które w przeszłości wywołały u Ciebie nieprzyjemne dolegliwości.
Nie można również zapominać o aktywności fizycznej, która wspiera metabolizm i perystaltykę jelit. Ruch, nawet umiarkowany, może mieć korzystny wpływ na procesy trawienne.
Ogromną rolę odgrywa również redukcja stresu – napięcie emocjonalne ma bezpośredni wpływ na działanie układu pokarmowego. Warto sięgać po techniki relaksacyjne, medytację lub inne sprawdzone formy radzenia sobie z napięciem psychicznym.
Dodatkowym elementem wspierającym zdrowie układu trawiennego mogą być zioła o właściwościach trawiennych, np. imbir, mięta, koper włoski czy ostropest. Należy jednak pamiętać, że zioła powinny pochodzić ze sprawdzonych źródeł, być stosowane z umiarem i nie wchodzić w interakcje z lekami, które aktualnie przyjmujesz.
W przypadku występowania utrzymujących się dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
Przeczytaj również:
Czystek - zastosowanie, właściwości, sposób parzenia Czym jest dieta NiMe i jak jej stosowanie wpływa na nasze zdrowie? Refluks (choroba refluksowa przełyku)- objawy, przyczyny, diagnostyka i leczenie Czy mleko kokosowe jest zdrowe? Wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie Cykoria podróżnik – właściwości lecznicze, działanie oraz przeciwwskazaniaSprawdź ofertę naszej apteki!
Nie trać czasu i energii na stanie w kolejce w aptece. Przejdź na naszą stronę apteki internetowej już teraz i ciesz się korzyściami zakupów online.
Przejdź do apteki
Redakcja
aptek
Codzienna
O Autorze
Inne publikacje
Czystek - zastosowanie, właściwości, sposób parzenia
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Czy mleko kokosowe jest zdrowe? Wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Cykoria podróżnik – właściwości lecznicze, działanie oraz przeciwwskazania
Autor
Jacek Wojtas
Szukasz porady farmaceuty?
Farmaceuta odpowie na Twoje pytanie w zakresie zdrowia, doboru leków lub ich dawkowania.
Zapytaj farmaceutę
Artykuły zamieszczone na blogu apteki internetowej Codzienna nie stanowią porady medycznej, ani opinii farmaceuty, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.