Darmowa dostawa od 40 zł do DHL POP
Szybka dostawa 
Szukaj
Nowe zalecenia w sprawie dawkowania witaminy B6 wydane przez GIS
Główny Inspektorat Sanitarny (GIS) przedstawił nowe wytyczne związane z maksymalnym dziennym spożyciem witaminy B6 w suplementach diety. W związku z potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi, maksymalna dopuszczalna dzienna porcja została zmniejszona z 18 mg do 6 mg.
Zmiana górnego poziomu dawki witaminy B6
Po pięciu latach od ostatnich regulacji dotyczących suplementacji witaminy B6 dokonano istotnych zmian. Obecnie zalecana maksymalna dawka wynosi 6 mg dziennie, co stanowi znaczne ograniczenie wobec dotychczasowych 18 mg. Zmiana ta wynika z opinii naukowej Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) z 2023 roku, w której ustalono nowy górny tolerowany poziom spożycia (UL) na poziomie 12 mg dziennie dla dorosłych, w tym maksymalnie 6 mg z suplementów. Wcześniejsze wytyczne dopuszczały spożycie do 25 mg na dobę.
Zalecany przez GIS poziom UL dla witaminy B6 odnosi się do maksymalnej ilości tego składnika pochodzącej ze wszystkich źródeł dziennego spożycia, czyli zarówno z diety, jak i suplementów. Dla większości osób dorosłych w Polsce średnie spożycie z codziennego jadłospisu wynosi około 4,4 mg, a na podstawie danych z sześciu krajów europejskich EFSA oszacowało poziom na 5,2 mg z samej żywności. Te wartości potwierdzają, że w typowej diecie osiągnięcie poziomu UL jest mało prawdopodobne, co minimalizuje ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych.
Witamina B6
Jaka jest bezpieczna dawka witaminy B6?
Wytyczne EFSA określają również zalecenia co do maksymalnego dziennego spożycia witaminy B6 dla różnych grup wiekowych. Dla osób dorosłych, kobiet w ciąży oraz karmiących, maksymalny poziom wynosi 12 mg na dobę. Dla dzieci wartości te różnią się w zależności od wieku: 2,2–2,5 mg dziennie dla dzieci od 4 do 11 miesięcy, 3,2–4,5 mg dla dzieci od 1 do 6 lat oraz 6,1–10,7 mg dla dzieci w wieku 7–17 lat.
Witamina B6 - właściwości i wpływ na organizm
Witamina B6, zwana też pirydoksyną, odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie i jest potrzebna do wielu codziennych procesów. Wspiera pracę układu nerwowego i pomaga w prawidłowym przetwarzaniu białek, węglowodanów i tłuszczów, co jest niezbędne dla zachowania energii i dobrego samopoczucia. Witamina B6 pomaga też organizmowi w produkcji substancji chemicznych, które wpływają na nasz nastrój, takich jak serotonina i dopamina. Dlatego utrzymanie odpowiedniego poziomu tej witaminy może wspierać poprawę nastroju i łagodzić objawy depresji. Jest także pomocna przy dolegliwościach związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, pomagając złagodzić napięcie, drażliwość czy wahania nastroju. Dodatkowo witamina B6 wzmacnia układ odpornościowy i wspiera produkcję hemoglobiny, dzięki czemu tlen lepiej krąży w organizmie i poprawia ogólne samopoczucie. Regularne dbanie o jej odpowiednią ilość w diecie lub poprzez suplementy może więc przyczynić się do lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego, dając poczucie większej energii i równowagi w codziennym życiu.
Przeczytaj również:
Co to są parabeny i czy należy ich unikać? Zespół Sandifera u dziecka: co to, jakie są jego objawy i sposoby leczenia Gdzie kupić tabletkę „dzień po”? Aktualizacja mapki aptek Choroby wieku dziecięcego. Na co najczęściej chorują dzieci? Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne dla dziecka?Sprawdź ofertę naszej apteki!
Nie trać czasu i energii na stanie w kolejce w aptece. Przejdź na naszą stronę apteki internetowej już teraz i ciesz się korzyściami zakupów online.
Przejdź do apteki- Uchwała NR 2/2024 Zespołu do Spraw Suplementów Diety z dnia 10 września 2024 r. zmieniająca Uchwałę nr 18/2019 w sprawie wyrażenia opinii dotyczącej maksymalnej dawki witaminy B6 w zalecanej dziennej porcji w suplementach diety, [online] https://www.gov.pl/attachment/2095cd12-291a-45b3-b8e5-3180ba35e919
Redakcja
aptek
Codzienna
O Autorze
Inne publikacje
Co to są parabeny i czy należy ich unikać?
Autor
Elżbieta Litwin
Zespół Sandifera u dziecka: co to, jakie są jego objawy i sposoby leczenia
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Choroby wieku dziecięcego. Na co najczęściej chorują dzieci?
Autor
Katarzyna Augustyniak
Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne dla dziecka?
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Szukasz porady farmaceuty?
Farmaceuta odpowie na Twoje pytanie w zakresie zdrowia, doboru leków lub ich dawkowania.
Zapytaj farmaceutę
Artykuły zamieszczone na blogu apteki internetowej Codzienna nie stanowią porady medycznej, ani opinii farmaceuty, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.