Szybka wysyłka w 24h od złożenia zamówienia
Szybka dostawa z 
Szukaj
Nowe zalecenia w sprawie dawkowania witaminy B6 wydane przez GIS
Główny Inspektorat Sanitarny (GIS) przedstawił nowe wytyczne związane z maksymalnym dziennym spożyciem witaminy B6 w suplementach diety. W związku z potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi, maksymalna dopuszczalna dzienna porcja została zmniejszona z 18 mg do 6 mg.
Zmiana górnego poziomu dawki witaminy B6
Po pięciu latach od ostatnich regulacji dotyczących suplementacji witaminy B6 dokonano istotnych zmian. Obecnie zalecana maksymalna dawka wynosi 6 mg dziennie, co stanowi znaczne ograniczenie wobec dotychczasowych 18 mg. Zmiana ta wynika z opinii naukowej Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) z 2023 roku, w której ustalono nowy górny tolerowany poziom spożycia (UL) na poziomie 12 mg dziennie dla dorosłych, w tym maksymalnie 6 mg z suplementów. Wcześniejsze wytyczne dopuszczały spożycie do 25 mg na dobę.
Zalecany przez GIS poziom UL dla witaminy B6 odnosi się do maksymalnej ilości tego składnika pochodzącej ze wszystkich źródeł dziennego spożycia, czyli zarówno z diety, jak i suplementów. Dla większości osób dorosłych w Polsce średnie spożycie z codziennego jadłospisu wynosi około 4,4 mg, a na podstawie danych z sześciu krajów europejskich EFSA oszacowało poziom na 5,2 mg z samej żywności. Te wartości potwierdzają, że w typowej diecie osiągnięcie poziomu UL jest mało prawdopodobne, co minimalizuje ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych.
Witamina B6
Jaka jest bezpieczna dawka witaminy B6?
Wytyczne EFSA określają również zalecenia co do maksymalnego dziennego spożycia witaminy B6 dla różnych grup wiekowych. Dla osób dorosłych, kobiet w ciąży oraz karmiących, maksymalny poziom wynosi 12 mg na dobę. Dla dzieci wartości te różnią się w zależności od wieku: 2,2–2,5 mg dziennie dla dzieci od 4 do 11 miesięcy, 3,2–4,5 mg dla dzieci od 1 do 6 lat oraz 6,1–10,7 mg dla dzieci w wieku 7–17 lat.
Witamina B6 - właściwości i wpływ na organizm
Witaminy z grupy B odgrywają fundamentalną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu nerwowego, a także w efektywnym metabolizmie oraz ogólnym dobrostanie organizmu. Witamina B6, znana jako pirydoksyna, ma kluczowe znaczenie w licznych procesach biochemicznych, wspierając metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów. Oprócz tego witamina ta jest niezbędna do produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które są kluczowe dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Dlatego suplementacja witaminy B6 może przyczynić się do poprawy nastroju oraz łagodzenia objawów depresyjnych. Dodatkowo witamina B6 może pomóc w redukcji objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Wspiera również funkcje immunologiczne organizmu oraz odgrywa rolę w produkcji hemoglobiny, co jest istotne dla transportu tlenu we krwi.
Przeczytaj również:
Mięso – czy jedzenie mięsa jest szkodliwe? Jak przygotować dziecko do wizyty adaptacyjnej? Zespół Sandifera u dziecka: co to, jakie są jego objawy i sposoby leczenia Biegunka u niemowlaka - co robić i kiedy zgłosić się do lekarza? Silne i gwałtowne napady kaszlu? To może być krztusiecSprawdź ofertę naszej apteki!
Nie trać czasu i energii na stanie w kolejce w aptece. Przejdź na naszą stronę apteki internetowej już teraz i ciesz się korzyściami zakupów online.
Przejdź do apteki- Uchwała NR 2/2024 Zespołu do Spraw Suplementów Diety z dnia 10 września 2024 r. zmieniająca Uchwałę nr 18/2019 w sprawie wyrażenia opinii dotyczącej maksymalnej dawki witaminy B6 w zalecanej dziennej porcji w suplementach diety, [online] https://www.gov.pl/attachment/2095cd12-291a-45b3-b8e5-3180ba35e919
Redakcja
aptek
Codzienna
O Autorze
Inne publikacje
Zespół Sandifera u dziecka: co to, jakie są jego objawy i sposoby leczenia
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Biegunka u niemowlaka - co robić i kiedy zgłosić się do lekarza?
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Silne i gwałtowne napady kaszlu? To może być krztusiec
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Szukasz porady farmaceuty?
Farmaceuta odpowie na Twoje pytanie w zakresie zdrowia, doboru leków lub ich dawkowania.
Zapytaj farmaceutę
Artykuły zamieszczone na blogu apteki internetowej Codzienna nie stanowią porady medycznej, ani opinii farmaceuty, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.