Szybka dostawa 
Szukaj
Strach dziecka przed powrotem do szkoły
Powrót do szkoły po długich wakacjach bywa dla wielu dzieci naprawdę stresujący. Nagle zmienia się cały rytm dnia, pojawiają się obawy związane z nauką, a presja ze strony rówieśników potrafi dodać jeszcze więcej napięcia. Rodzice często nie wiedzą, jak najlepiej pomóc maluchowi w takiej sytuacji. Jak sprawić, żeby pierwsze dni w szkole były trochę mniej stresujące i bardziej przyjemne? W tym artykule znajdziesz kilka praktycznych porad, które mogą pomóc dziecku oswoić niepokój i łatwiej wejść w nowy rok szkolny.
Lęk przed szkołą a rozmowa i wsparcie emocjonalne
Najważniejsza jest rozmowa — trzeba po prostu posłuchać, co dziecko czuje. Dajmy mu przestrzeń, żeby mogło mówić o swoich obawach. Czasem wystarczy zwykłe wysłuchanie, by poczuło się mniej samotne. Mówienie „wszystko będzie dobrze” zazwyczaj nie wystarcza — lepiej zachęcać dziecko, żeby mówiło, co je martwi, i wspólnie szukać rozwiązań. Gdy już zidentyfikujemy, co dokładnie stresuje, łatwiej będzie pomóc.
Rozmowa może też przywołać Twoje własne wspomnienia ze szkoły. Nie trzeba ich ukrywać — podzielenie się doświadczeniami zbliża i dodaje dziecku otuchy. Jeśli poczujesz frustrację, bo dziecko się boi, warto się zastanowić, skąd ona się bierze. Może w Twoich wczesnych latach szkolnych rodzice też reagowali nerwowo? Zrozumienie i akceptacja ze strony dorosłych naprawdę pomagają dziecku poczuć się bezpiecznie.
Proste techniki relaksacyjne, jak ćwiczenia oddechowe czy krótkie rytuały wyciszające, często obniżają napięcie. Wspólne planowanie dnia — z nauką, zabawą i odpoczynkiem — ułatwia dziecku przyzwyczajenie się do nowych obowiązków.
Nie warto też zapominać o wsparciu psychologa szkolnego. Specjalista pomoże dziecku radzić sobie z emocjami i pokaże skuteczne strategie w trudnych momentach. Dzięki temu powrót do szkoły staje się mniej stresujący, a dziecko zyskuje narzędzia ułatwiające funkcjonowanie w nowym środowisku.
Skąd bierze się strach przed szkołą?
Lęk to złożone uczucie, które często wynika z naszych myśli i wyobrażeń. Kiedy wyobrażenia odbiegają od rzeczywistości, strach rośnie. Warto pamiętać, że lęk nie pojawia się znikąd. U nastolatków może mieć różne przyczyny, takie jak:
- trudności w nawiązywaniu kontaktów z rówieśnikami i brak akceptacji,
- problemy z obowiązkami szkolnymi,
- doświadczenia porażek,
- kształtowanie poczucia własnej wartości, czasem niskiego,
- izolacja lub wykluczenie społeczne, zwłaszcza po pandemii,
- problemy w innych obszarach życia, np. rodzinne.
Lęk często wzmacnia się w naszej wyobraźni. Naturalną reakcją jest unikanie sytuacji, które go wywołują — i tu pojawia się pułapka. Choć chwilowo może wydawać się wygodne, im dłużej dziecko unika, tym trudniej się przełamać. Kluczowe jest stopniowe zmierzenie się z lękiem — w przypadku szkolnego oznacza to pójście do szkoły. Dziecko może przekonać się, że obawy były przesadzone. Rozmawiajmy z nim o uczuciach, uznawajmy je i wspólnie szukajmy sposobów, żeby sobie radzić.
Kto boi się szkoły?
Nie każde dziecko odczuwa lęk przed szkołą. Często ma on źródło w biologii, środowisku i wcześniejszych doświadczeniach. Dzieci, które doświadczyły trudnych sytuacji w domu lub szkole, mogą wątpić, że poradzą sobie z kolejnymi wyzwaniami. Atmosfera w domu też się liczy — jeśli rodzice często się martwią lub reagują lękiem, dzieci łatwiej przejmują podobne obawy. Zmiany mogą w takich warunkach wywoływać większy niepokój.
Przygotuj dziecko na zmiany
Stres często pojawia się przy czymś nowym i nieznanym. „Nie taki diabeł straszny, jak go malują” — odpowiednie przygotowanie naprawdę pomaga. Dobrze jest odwiedzić szkołę wcześniej, żeby dziecko mogło zobaczyć klasy i oswoić się z miejscem. Wspólne planowanie, sprawdzenie harmonogramu i rozejrzenie się po salach lekcyjnych może znacząco obniżyć stres. Warto też zastanowić się, co może być najbardziej stresujące i wymyślić sposoby radzenia sobie z tym. Nawet drobne rzeczy, jak wspólne kupowanie nowych przyborów szkolnych, pomagają.
Zestaw witamin dla dzieci
Techniki obniżające lęk dziecka przed szkołą
Wypróbujcie różne sposoby zmniejszania stresu. Ćwiczenia oddechowe, krótkie medytacje czy relaksująca muzyka mogą naprawdę pomóc w trudnych chwilach. Prosta joga również działa — nie tylko rozciąga ciało, ale uspokaja umysł. Wspólne ćwiczenia mogą być też fajnym sposobem spędzania czasu razem i wprowadzić odrobinę spokoju do codziennego rytmu.
Jak wesprzeć dziecko w powrocie do szkoły?
Lęk to coś powszechnego i może dotknąć każdego. Ważne, żeby nastolatek wiedział, że nie jest sam w swoich uczuciach.
Rozmowa jest kluczowa — zachęcajmy dziecko do mówienia o obawach, uznajmy je i zaakceptujmy trudności, z którymi się zmaga. Powiedzmy, że jesteśmy gotowi pomagać. Jeśli mamy podobne doświadczenia, warto się nimi podzielić — pokazuje to zrozumienie sytuacji. Razem spróbujmy znaleźć sposoby radzenia sobie z lękiem. Konfrontacja z nim to najważniejszy krok. Im starszy nastolatek, tym większą rolę w rozmowie powinien odgrywać sam, by aktywnie szukać rozwiązań.
Jeśli trzeba stopniowo oswajać lęk, np. metodą małych kroków, można rozważyć opóźnienie powrotu do szkoły. Warto porozmawiać ze szkołą o możliwości uczestnictwa w lekcjach stacjonarnie i online. Takie podejście zyskało na znaczeniu po zdalnym nauczaniu. Lęk nie znika sam. Jeśli mimo wsparcia dziecko nadal ma trudności, dobrze skonsultować się z wychowawcą, pedagogiem lub psychologiem szkolnym. Można też zwrócić się do poradni psychologiczno-pedagogicznej. Dzięki wsparciu powrót do szkoły staje się mniej stresujący i bardziej pozytywny.
Unikaj dodatkowej presji
Zbyt duże oczekiwania często działają odwrotnie — zamiast motywować, zniechęcają dziecko, zwłaszcza przy nowych sytuacjach, jak powrót do szkoły. Zmiany same w sobie bywają stresujące. Każde dziecko rozwija się we własnym tempie, a oceny nie powinny być jedynym wyznacznikiem wartości. Lepiej doceniać wysiłek i postępy, jakie robi każdego dnia. To buduje pewność siebie i motywuje do dalszej nauki.
Współpracuj z nauczycielami i psychologiem
Dobre wsparcie wymaga współpracy z nauczycielami i, jeśli można, psychologiem szkolnym. Dzięki temu łatwiej zadbać o potrzeby edukacyjne i emocjonalne dziecka. Każde dziecko jest inne, a nawet drobne zmiany w codziennym funkcjonowaniu mogą znacząco poprawić komfort i sukces w szkole.
Przeczytaj również:
IBS – czym jest zespół jelita drażliwego i jak sobie z nim radzić? Czy przy antybiotyku można brać ibuprofen? Z czym ich nie łączyć? Mykoplazma u dzieci i dorosłych - przyczyny, objawy i leczenie Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne dla dziecka? Tran - właściwości lecznicze, na co pomaga, dawkowanie i przeciwwskazaniaSprawdź ofertę naszej apteki!
Nie trać czasu i energii na stanie w kolejce w aptece. Przejdź na naszą stronę apteki internetowej już teraz i ciesz się korzyściami zakupów online.
Przejdź do apteki
Redakcja
aptek
Codzienna
O Autorze
Inne publikacje
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Autor
Patrycja Rafalska
Szukasz porady farmaceuty?
Farmaceuta odpowie na Twoje pytanie w zakresie zdrowia, doboru leków lub ich dawkowania.
Zapytaj farmaceutę
Artykuły zamieszczone na blogu apteki internetowej Codzienna nie stanowią porady medycznej, ani opinii farmaceuty, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.