Szybka dostawa 
Szukaj
Najważniejsze wskazówki w codziennej higienie jamy ustnej
Piękny i zdrowy uśmiech jest naszą wizytówką. Aby zachować zdrowie jamy ustnej i uniknąć poważnych chorób zębów, niezbędna jest odpowiednia higiena jamy ustnej i zębów na każdym etapie życia. W tym kompleksowym poradniku znajdziesz najważniejsze informacje o tym, jak dbać o zęby, by uniknąć konsekwencji zaniedbań, takich jak choroby zębów. Dowiedz się, jak powinno wyglądać szczotkowanie zębów oraz na co zwracać uwagę, by zachować zdrowe zęby!
Choroby zębów – zagrożenie dla Twojego uśmiechu
Twoje zęby są narażone na różne choroby, które mogą poważnie wpłynąć nie tylko na Twój uśmiech, ale również na ogólne zdrowie. Niektóre choroby zębów mogą powodować powikłania, które w zaawansowanym stadium stanowią zagrożenie dla życia. Poznaj najczęściej diagnozowane choroby w obrębie jamy ustnej:
- próchnica,
- zapalenie dziąseł,
- choroba przyzębia,
- zgorzel miazgi,
- choroby błony śluzowej jamy ustnej (aftowe zapalenie błony śluzowej, opryszczka, grzybica).
Czy wiesz, jak poważne choroby mogą Cię dotknąć od nieleczonego zęba?
Zepsute zęby mogą powodować również szereg schorzeń ogólnych. Niektóre choroby od nieleczonego zęba są poważne i mogą zagrażać życiu. Nie bagatelizuj żadnych zmian i dolegliwości związanych z jamą ustną, aby nie zmagać się z przykrymi skutkami, do których zalicza się następujące przypadłości:
- zapalenie wsierdzia,
- zapalenie zatok,
- infekcje w obrębie kości szczękowej,
- choroby serca,
- cukrzyca,
- choroby układu oddechowego,
- choroby nerek,
- problemy z układem trawiennym.
Jak dbać o zęby? Poznaj najważniejsze kroki do utrzymania zdrowych zębów
Piękny uśmiech zawsze przyciąga uwagę. Zastanawiasz się jak dbać o zęby? Wystarczy, że będziesz regularnie stosować się do kilku prostych zasad. Zapewnij swoim zębom najlepszą opiekę i ciesz się ich długotrwałym blaskiem. Poznaj trzy podstawowe kroki, które powinny być częścią Twojej codziennej rutyny:
- Higiena jamy ustnej i zębów.
- Zdrowa dieta.
- Regularne wizyty u stomatologa.
W dalszej części artykułu szczegółowo omówimy każdy z powyższych kroków. Zapoznaj się z najważniejszymi informacjami, które od teraz będą nieodłącznym elementem Twojej codzienności.
Krok 1. – wprowadź do swojej rutyny kluczowe zasady higieny
Higiena jamy ustnej to nie tylko mycie zębów. Powinna składać się z kilku etapów i każdy z nich jest niemniej ważny. Aby pielęgnacja była kompletna, pamiętaj, aby żadnego z nich nie pomijać.
- Wybierz odpowiednią szczoteczkę do zębów – powinna mieć miękkie włosie i dostosowaną wielkość główki, aby łatwo docierać do wszystkich zakamarków jamy ustnej. Regularnie wymieniaj szczoteczkę co około trzy miesiące. Po pewnym czasie włosie staje się zużyte i mniej skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej.
- Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych jest często pomijane, a jednak ma ogromne znaczenie. Użycie nici dentystycznej lub szczoteczek międzyzębowych pozwala na usunięcie resztek jedzenia i płytki nazębnej z miejsc, gdzie zwykła szczoteczka nie dociera.
- Wybór odpowiedniej pasty do zębów zależy od naszych indywidualnych potrzeb. Możemy wybierać spośród past wzmacniających szkliwo, chroniących przed nadwrażliwością, przeciwdziałających próchnicy czy zapewniających długotrwałą świeżość oddechu.
- Płukanie jamy ustnej odpowiednim płynem do płukania to ważne uzupełnienie codziennej higieny. Płyny do płukania mogą zawierać składniki antybakteryjne, przeciwdziałać powstawaniu płytki nazębnej oraz zapewniać uczucie świeżości.
W higienie jamy ustnej
Jak myć zęby, aby usunąć wszystkie zanieczyszczenia?
Mogłoby się wydawać, że każdy doskonale wie, jak myć zęby. Okazuje się jednak, że wiele osób popełnia błędy, wykonując tę prostą z pozoru czynność. Bez obaw, zapoznaj się z poniższą instrukcją i nabierz pewności, że robisz to poprawnie.
- Utrzymuj odpowiedni kąt szczoteczki – trzymając szczoteczkę pod kątem 45 stopni, skieruj włókna w stronę linii dziąseł. To pomoże usunąć osad nazębny i resztki jedzenia z powierzchni zębów.
- Wykonuj ruchy okrężne na powierzchni zębów, skupiając się na przedniej i tylnej stronie oraz na powierzchni żującej. Unikaj zbyt silnego nacisku, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa.
- Nie zapomnij o języku – szczotkowanie języka jest równie ważne. Delikatnie przeciągaj szczoteczką po języku, aby usunąć bakterie i śluz.
- Szczotkowanie zębów powinno trwać co najmniej 2 minuty. Pamiętaj, że regularne i prawidłowe szczotkowanie zębów powinno odbywać się przynajmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem.
Krok 2. – uwzględnij w diecie składniki, które pozwolą Ci zadbać o uśmiech
Prawidłowa dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych zębów. Jej składniki powinny wspierać mineralizację szkliwa i tkanki zęba oraz zapewniać odpowiednią ochronę przed próchnicą. W diecie uwzględnij produkty bogate w wapń, takie jak mleko i jego przetwory, które wzmacniają szkliwo i zapobiegają erozji. Pamiętaj, że produkty bogate w witaminę C, takie jak cytrusy, wspomagają zdrowe dziąsła i utrzymanie kolagenu w tkankach. Z kolei warzywa i owoce bogate w błonnik, jak jabłka czy marchewki, stymulują produkcję śliny, która neutralizuje kwasy i chroni przed próchnicą.
Suplementy diety na zdrowe zęby
W przypadku suplementów diety, witamina D pełni kluczową rolę we wchłanianiu wapnia i fosforu, niezbędnych dla zdrowych zębów. Z kolei fluor, często obecny w pastach do zębów i płukanek, wzmacnia szkliwo i chroni przed próchnicą. Należy jednak zachować umiar w stosowaniu fluoru. Suplementacja witaminą K2 może pomóc w mineralizacji kości i utrzymaniu zdrowych zębów poprzez regulację transportu wapnia.
Krok 3. – zaprzyjaźnij się z gabinetem stomatologicznym
Regularne wizyty u dentysty to jeden z najważniejszych sposobów dbania o zdrowie jamy ustnej. Nawet jeśli starasz się utrzymywać prawidłową higienę i stosować zdrową dietę, nadal może pojawić się ryzyko problemów, których sami nie zauważymy. Nie zawsze udaje się dokładnie oczyścić każdy zakamarek zębów, nawet przy codziennym szczotkowaniu, dlatego warto korzystać z pomocy specjalisty. Podczas rutynowej kontroli dentysta przyjrzy się Twoim zębom i dziąsłom, wychwyci pierwsze oznaki chorób, takich jak próchnica czy stany zapalne, i doradzi, jak im zapobiec.
Profesjonalne zabiegi higienizacyjne, wykonywane przez dentystę lub higienistkę, skutecznie usuwają płytkę nazębną i osady, które trudno usunąć samodzielnie w domu. Regularne wizyty nie tylko pozwalają kontrolować stan uzębienia, ale też reagować na drobne problemy zanim przerodzą się w poważniejsze dolegliwości.
Podsumowanie
O zęby warto dbać przez całe życie – to inwestycja, która naprawdę się opłaca. Regularne mycie zębów, nitkowanie i wizyty kontrolne u dentysty to podstawa, której nie warto pomijać. Dobrze też sięgać po sprawdzone produkty do pielęgnacji jamy ustnej – specjalistyczne pasty, płyny czy żele, które można znaleźć w aptekach. Pamiętaj, że zdrowe dziąsła i zęby mają wpływ nie tylko na uśmiech, ale i na ogólny stan organizmu. Wystarczy kilka minut dziennie, żeby naprawdę zrobić dla siebie coś dobrego.
Przeczytaj również:
Paracetamol czy ibuprofen? Który lek na gorączkę lepszy dla dziecka? Mleczko pszczele - pochodzenie, właściwości i wartości odżywcze Mleko modyfikowane kozie. Jakie ma właściwości? Wszy i wszawica: jakie są objawy i jak zapobiegać? Krztusiec u niemowlaka. Objawy, rozpoznanie i leczenieSprawdź ofertę naszej apteki!
Nie trać czasu i energii na stanie w kolejce w aptece. Przejdź na naszą stronę apteki internetowej już teraz i ciesz się korzyściami zakupów online.
Przejdź do apteki
technik farmacji
Natalia
Młynek
O Autorze
Inne publikacje
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Autor
Redakcja aptek Codzienna
Szukasz porady farmaceuty?
Farmaceuta odpowie na Twoje pytanie w zakresie zdrowia, doboru leków lub ich dawkowania.
Zapytaj farmaceutę
Artykuły zamieszczone na blogu apteki internetowej Codzienna nie stanowią porady medycznej, ani opinii farmaceuty, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.