Energia i witalność seniorów – jak zadbać o zdrowie?

Wzrost długości życia, który zawdzięczamy m.in. lepszej medycynie i bardziej higienicznym funkcjonowania, to radość, a jednocześnie wyzwanie. Seniorzy, aby czuć się dobrze i jak najdłużej zachować energię, powinni dbać o swój sposób odżywiania, aktywność fizyczną i regularne kontrole lekarskie. Oto wskazania, jak senior może wspierać swoje zdrowie.

Czas na badania okresowe

Z wiekiem rośnie ryzyko wystąpienia wielu chorób. To naturalna konsekwencja procesów starzenia się. Dlatego, aby jak najdłużej zachować organizm w odpowiedniej formie, warto pamiętać o korzystaniu z okresowych badań, które wykluczą obecność różnych dolegliwości wpływających nie tylko na samopoczucie, ale też na ogólną kondycję organizmu. Najprostszym badaniem, które jednocześnie może dużo powiedzieć o stanie organizmu, jest morfologia.

Kobiety po menopauzie – w wyniku spadku poziomu estrogenów we krwi – są bardziej niż dotychczas narażone na rozwój osteoporozy, manifestującej się spadkiem gęstości kości, zmniejszonym wzrostem, tzw. wdowim garbem i licznymi złamaniami. Choroba nie omija też mężczyzn. Dlatego wskazane jest, by co jakiś czas, np. raz w roku, zgłaszać się do lekarza w celu oceny gęstości kości.

U osób starszych rośnie również ryzyko nowotworów jelit, dlatego regularna kolonoskopia może być szansą na wykrycie choroby we wczesnym stadium. Prawdziwym wyzwaniem naszych czasów jest także cukrzyca, która nieleczona prowadzi do szeregu powikłań, m.in. większego ryzyka udaru, problemów z widzeniem, uszkodzeń nerwów, a w konsekwencji do śpiączki i śmierci. Dlatego bardzo ważne są m.in.: test HbA1c, pomiar glukozy na czczo, krzywa cukrowa. Nie można też zapomnieć o badaniu poziomu cholesterolu wpływającego na rozwój chorób układu krążeniowego. Ciśnienie krwi i pomiar poziomu hormonów tarczycy wraz z przeciwciałami to kolejne istotne, a jednocześnie proste badania. Cytologia, USG narządów płciowych powinny też znaleźć się na liście badań profilaktycznych.

Nie należy również bagatelizować różnych objawów bólowych, a także chronicznego uczucia zmęczenia, wzmożonego pragnienia, problemów związanych z układem pokarmowym (takich jak m.in. zaparcia), parastezji (czyli np. mrowienia dłoni), nadmiernej potliwości czy pojawiających się zmian skórnych. Wszystkie te symptomy należy zgłosić interniście.

Zdrowie seniora od kuchni – czyli dieta to podstawa

U osób dojrzałych często obserwowane są duże niedobory pierwiastków, m.in. wapnia, cynku, potasu, żelaza, magnezu i magnezu, a także witamin, w tym witaminy D oraz witamin z grupy B, m.in. kwasu foliowego w organizmie. Wszystkie te składniki są niezbędne do utrzymania zdrowia organizmu. Ich niedobór może prowadzić do anemii, gorszego gojenia się ran, spadku odporności, a także ubytku masy kostnej.

Aby zatroszczyć się o zdrowie seniora, należy stawiać na dietę bogatą w ważne witaminy i mikroelementy. Warto wzbogacić menu o nabiał, przetwory mleczne, pieczywo pełnoziarniste, jajka, tłuste ryby, chude mięso, warzywa, m.in. buraki, szpinak, a także owoce. Niewskazane jest jedzenie pokarmów wysoko przetworzonych, przyjmowanie alkoholu czy palenie papierosów. Niedobory poszczególnych składników odżywczych można uzupełniać, stosując suplementy dla seniora.

Kolejnymi istotnymi aspektami zdrowia są: odpowiednie nawadnianie się i regularna aktywność fizyczna, choćby częste spacery czy jazda na rowerze.

Pamięć i koncentracja – jak je wzmacniać?

Dobra pamięć i koncentracja mają wpływ na całe funkcjonowanie. W wyniku starzenia się mózgu, te procesy mogą działać gorzej. Jednak w wielu przypadkach odpowiednio dobrane witaminy i mikroelementy zawarte m.in. w suplementach dla seniora poprawiają pamięć i wpływają pozytywnie na koncentrację. Nasza apteka internetowa to miejsce, gdzie znajdziesz szereg tego typu preparatów bogatych w ważne witaminy i mikroelementy, m.in. w witaminę D3, wapń i inne substancje.

Pamiętaj, że na funkcjonowanie procesów poznawczych mają wpływ nie tylko poszczególne składniki odżywcze, ale również choroby. Pojawianie się luk w pamięci, problemy z mową, drażliwość i nerwowość nie są naturalnymi objawami starzenia się, a raczej świadczą o pojawieniu się dolegliwości chorobowych, w tym choroby Alzheimera. Jednocześnie drobne kłopoty z pamięcią pojawiające się raz na jakiś czas, nie powinny być powodem większych zmartwień. Mogą przytrafić się każdemu, bez względu na wiek.

Chcąc zadbać o zdrowie seniora dotkniętego większymi problemami z pamięcią, należy zachęcić go do badań pod kątem różnych schorzeń wpływających na stan układu nerwowego, m.in. chorób tarczycy, cukrzycy, depresji. Warto też skorzystać z badań neuropsychologicznych analizujących stan pamięci, w tym: uwagę, uczenie się, postrzeganie, rozumienie czy orientację wzrokowo-przestrzenną.

Dbałość o zdrowie seniora to prawdziwe wyzwanie, ale jednocześnie szansa na to, że starsza osoba jak najdłużej będzie cieszyć się życiem bez dolegliwości zdrowotnych. Jesień życia powinna być okresem odpoczynku, rozwijania swoich pasji i pogłębiania relacji z innymi ludźmi. Dzięki kontrolom organizmu, odpowiedniej diecie uzupełnionej o suplementy dla seniora i aktywności fizycznej starsza osoba może być  zdrowa przez długi czas.