Cellulit

Na temat cellulitu ‒ jednej z najbardziej powszechnych, a jednocześnie znienawidzonych przypadłości usłyszeć można wiele przekłamań. Jedni twierdzą, że jest on związany z nadmierną masą ciała, z kolei inni uważają, że cellulit jest wynikiem zaniedbania. Nie jest to oczywiście prawda, a cellulit występuje niezależnie od płci, wieku czy wagi. Statystyki wskazują, że zjawisko to dotyka ponad 85% kobiet po 20. roku życia, zatem nie powinno być czymś wstydliwym czy ukrywanym. Dobra wiadomość jest taka, że z cellulitem można walczyć!

Cellulit - co to jest?

Cellulit, nazywany medycznie lipodystrofią lub bardziej potocznie ‒ „skórką pomarańczową”, to przypadłość dotycząca głównie kobiet, choć w rzadkich przypadkach pojawiająca się również u mężczyzn. Istotą cellulitu jest nieprawidłowe gromadzenie się tkanki tłuszczowej pod skórą, głównie w okolicy pośladków, bioder i ud. Powoduje to powstanie na skórze charakterystycznych nierówności i zagłębień. Choć cellulit sam w sobie nie jest chorobą i nie powoduje powikłań zdrowotnych, przypadłość ta poważnie wpływa na samoocenę wielu osób.

Rodzaje cellulitu

Wymienia się trzy główne rodzaje cellulitu:

• cellulit tłuszczowy ‒ najczęstszy rodzaj cellulitu, który występuje przede wszystkim u osób o niskiej aktywności fizycznej lub osób z nadwagą. Związany jest z gromadzeniem tkanki tłuszczowej pod skórą, a charakterystyczne zmiany w strukturze skóry widoczne są bez ucisku.
• cellulit wodny ‒ nazywany również cellulitem obrzękowym, najczęściej związany jest z zatrzymywaniem płynów w przestrzeni zewnątrzkomórkowej. Skóra jest miękka i napięta, a nierówności widoczne są głównie podczas ucisku.
• cellulit mieszany ‒ jest połączeniem dwóch poprzednich rodzajów cellulitu.

Cellulit a cellulitis ‒ jaka jest różnica?

Cellulit i cellulitis ‒ pojęcia te bardzo często stosowane są zamienne. Należy jednak podkreślić, że cellulit i cellulitis to dwa różne terminy, które pomimo podobnego brzmienia, odnoszą się do zupełnie innych przypadłości.

Cellulit jest niczym więcej jak nieszkodliwą dolegliwością, która może wpływać na estetykę skóry. Cellulitis z kolei to określenie medyczne opisujące zapalenie tkanki łącznej, obejmujące skórę i tkankę podskórną. Stan ten charakteryzuje się obrzękiem, zaczerwienieniem i tkliwością skóry, a także jej znacznym ociepleniem. Cellulitis jest poważnym schorzeniem, które wymaga natychmiastowej interwencji medycznej.

W związku z tym ważne jest, aby odróżnić te dwa terminy i nie mylić ich ze sobą. Cellulit odnosi się do naturalnego zjawiska związanego z kondycją skóry, podczas gdy cellulitis to stan zapalny tkanki łącznej wymagający profesjonalnej opieki medycznej.

Cellulit - skąd bierze się ta przypadłość?

Niestety, nie ma prostej odpowiedzi na to pytanie. Cellulit to problem wielopłaszczyznowy, a u podstaw jego rozwoju leżą zarówno czynniki genetyczne, jak i wiele elementów stylu życia. Bezpośrednią przyczyną pojawienia się tego zjawiska jest zarówno struktura tkanki tłuszczowej, jak i pogorszenie krążenia krwi i limfy.

U kobiet włókna kolagenowe, które oddzielają komórki tłuszczowe, ustawione są pionowo, tworząc charakterystyczne nierówności na powierzchni skóry. W miarę jak tkanka tłuszczowa gromadzi się w określonych obszarach, takich jak pośladki, uda czy biodra, nierówności te stają się bardziej widoczne. Im więcej tkanki tłuszczowej nagromadzonej w newralgicznych częściach ciała, tym większe jest prawdopodobieństwo pojawienia się charakterystycznej „pomarańczowej skórki”.

Co na cellulit wpływa jeszcze gorzej? Zaburzenie przepływu krwi i limfy. Niedostateczne odprowadzanie toksyn z tkanek i zaleganie płynów może prowadzić do obrzęków i pogorszenia struktury tkanki łącznej. Zjawisko to sprawia, że nierówności na powierzchni skóry stają się bardziej zauważalne.

Czynniki sprzyjające powstawaniu cellulitu

Cellulit uznawany jest za przypadłość wieloczynnikową. Może pojawić się pod wpływem:

• nadmiaru estrogenów, zwłaszcza podczas ciąży, menopauzy czy przyjmowania antykoncepcji hormonalnej;
• wysokiego poziomu stresu;
• nieprawidłowej diety ubogiej w witaminy i minerały;
• nadmiernego spożycia soli kuchennej;
• niewystarczającego spożycia wody;
• siedzącego trybu życia;
• nadmiernej konsumpcji alkoholu;
• palenia papierosów.

Etapy powstawania cellulitu

Cellulit nie pojawia się z dnia na dzień. Jego objawy rozwijają się w czasie. Właśnie dlatego wyszczególniono cztery główne stadia cellulitu. Wyróżnia się zatem:

• etap 1 ‒ cellulit jest niewidoczny gołym okiem, nawet podczas ucisku. W badaniach są jednak obecne zmiany w tkance podskórnej. 
• etap 2 ‒ cellulit, w postaci niewielkich zagłębień, widoczny jest dopiero po uciśnięciu skóry.
• etap 3 ‒ pofałdowania skóry są widoczne gołym okiem, nawet bez uciskania skóry, jednak jedynie w pozycji stojącej.
• etap 4 ‒ cellulit, w postaci intensywnych nierówności skóry, jest widoczny cały czas, nawet w pozycji leżącej. Dodatkowo przy dotyku wyczuwalne są zgrubienia.

Jak zwalczyć cellulitu?

Czy z cellulitem trzeba walczyć? Absolutnie nie! To naturalna i powszechna przypadłość, która nie powinna być powodem wstydu czy zakłopotania. Niestety, cellulit może istotnie wpływać na naszą pewność siebie, dlatego tak ważne jest zrozumienie, że istnieją metody, które mogą pomóc w zmniejszeniu jego widoczności. Warto jednak pamiętać, że nie ma magicznego sposobu na całkowite wyeliminowanie cellulitu. Zdrowe nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna czy odpowiednia pielęgnacja mogą jednak znacząco zmniejszyć jego widoczność. Pamiętaj, że drobne, ale regularne nawyki pomogą Ci osiągnąć zdrową i jędrną skórę, którą będziesz nosić z pewnością siebie.

Walka z cellulitem od wewnątrz ‒ zdrowa dieta to podstawa

Nie ulega wątpliwości, że zdrowa i zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na cellulit. Zróżnicowane, bogate w witaminy i minerały pożywienie poprawia nie tylko stan skóry, ale ogólną kondycję naszego organizmu. Wybierając odpowiednie produkty spożywcze, możemy wesprzeć naturalne mechanizmy obronne skóry, poprawić mikrokrążenie oraz zapobiegać stanom zapalnym, które mogą przyczyniać się do nasilenia cellulitu.

O czym należy pamiętać w swoim codziennym jadłospisie? Do najważniejszych zasad zalicza się:

• wypijanie odpowiedniej ilości wody;
• wyeliminowanie z diety cukrów prostych i żywności wysokoprzetworzonej;
• ograniczenie spożycia soli kuchennej;
• codzienne spożycie świeżych warzyw i owoców;
• zwiększenie zawartości błonnika pokarmowego w diecie;
• spożycie produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3.

Suplementacja a cellulit - czy witaminy i minerały mogą wspomóc walkę z cellulitem?

Jednym z elementów walki z cellulitem może być zdrowa suplementacja. Dodatkowa podaż witamin, minerałów czy antyoksydantów wspomaga funkcjonowanie organizmu, w tym także skóry i tkanki podskórnej. W aptece Codziennej znaleźć można szeroki wybór preparatów dedykowanych pięknej skórze. Jakie jednak suplementy sprawdzą się w ujędrnianiu skóry? Co na cellulit działa najlepiej?

Najlepiej, by wybierane preparaty zawierały w swym składzie:

• ekstrakt z liści zielonej herbaty;
• ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej;
• ekstrakt ze skrzypu polnego;
• ekstrakt z morszczynu pęcherzykowatego;
• ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego;
• ekstrakt z pestek winogron.

Warto pamiętać, że bezpieczna, zdrowa suplementacja jest jedynie dodatkiem w walce z cellulitem. Właśnie dlatego warto sięgać po łagodne preparaty ziołowe, które stanowią naturalne źródło witamin i minerałów.

Rola aktywności fizycznej w zwalczaniu cellulitu

Regularna aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w redukcji widoczności cellulitu oraz poprawie ogólnego wyglądu skóry. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, redukują tkankę tłuszczową, a także poprawiają krążenie krwi i limfy, co może przyczynić się do zredukowania obrzęków i poprawy elastyczności skóry. Istnieje wiele form aktywności, które mogą pomóc w walce z cellulitem.

Dobrym wyborem są ćwiczenia wytrzymałościowe o średniej intensywności. Aktywności, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, wspomagają zdrowie układu krążenia, ale też doskonale sprawdzają się w redukcji nadmiernej masy ciała.

Ważne jest, aby wybrać aktywność, którą lubisz i która przynosi Ci radość. Regularność jest kluczowa ‒ nawet krótkie, regularne sesje treningowe mogą przynieść pozytywne efekty w redukcji cellulitu. Pamiętaj, że aktywność fizyczna to nie tylko korzyści dla skóry, ale także dla ogólnego zdrowia i samopoczucia.

Jak dbać o skórę? Podstawy pielęgnacji w walce z cellulitem

Regularna pielęgnacja skóry jest jednym z najważniejszych filarów walki z cellulitem. Jej głównym celem jest ujędrnienie skóry, a także poprawa mikrokrążenia krwi i limfy. Warto pamiętać, że pielęgnacja skóry wcale nie musi oznaczać korzystania z kosztownych zabiegów medycyny estetycznej. Jak zwalczyć cellulit domowymi sposobami? Dużą skutecznością wyróżniają się takie metody jak:

• szczotkowanie skóry na sucho;
• masaż skóry bańką chińską;
• naprzemienne prysznice ciepłą i zimną wodą;
• peelingi mechaniczne.

Domowe zabiegi pielęgnacyjne warto uzupełnić o kosmetyki antycellulitowe. Zwykle zawierają one w składzie związki aktywne, takie jak kofeina, kapsaicyna czy L-karnityna, które wspomagają mikrokrążenie i ujędrniają skórę. W ofercie apteki codziennej znaleźć można olejki czy balsamy, które doskonale uzupełnią masaż skóry dotkniętej cellulitem.