Zdrowe włosy

Piękne, zdrowe włosy to marzenie każdej kobiety. Niestety, na skutek niewłaściwej pielęgnacji czy diety, negatywnego oddziaływania czynników środowiskowych, nieprawidłowej pielęgnacji lub stresu, ich kondycja ulega pogorszeniu. Aby ją poprawić, warto sięgnąć po dostępne w aptekach suplementy na włosy.

Co wpływa na kondycję naszych włosów?

Wpływ na stan naszych włosów ma szereg czynników. Jednym z nich jest monotonna, uboga w witaminy i minerały dieta. Na skutek jej stosowania, pasma stają się zniszczone, matowe i zaczynają nadmiernie wypadać. By przywrócić im ich dawny blask i zdrowy wygląd, należy zmodyfikować nasz jadłospis. Warto, aby znalazły się w nim między innymi produkty bogate w witaminę A, takie jak marchewka, brokuły, dynia, morele, pomidory czy wątróbka, które stymulują wzrost mieszków włosowych. Pozytywny wpływ na kondycję kosmyków mają także wyroby zawierające witaminę C, niedobór, której prowadzi do ich nadmiernej łamliwości i rozdwajania się. Jest to na przykład czarna porzeczka, maliny, jagody, papryka, szpinak czy jarmuż. Chcąc przyspieszyć porost włosów i poprawić poziom ich nawilżenia, warto włączyć do diety produkty z witaminą E, jak orzechy, jajka oraz pełnoziarniste pieczywo. Niemniej istotne w jadłospisie na zdrowe włosy są makroelementy, takie jak cynk, miedź oraz żelazo. Pierwszy z nich zawierają ostrygi, kiełki pszenicy i orzeszki ziemne, drugi - kasza gryczana, kakao i natka pietruszki, trzeci - soja, mak oraz kasza jaglana.                               

Kondycja włosów zależy również od naszego stylu życia. Przewlekły stres i przemęczenie sprawiają, że ulegają one osłabieniu i zaczynają wypadać. Wynika to z upośledzonego krążenia krwi, co w bezpośredni sposób przekłada się na ograniczony dostęp substancji odżywczych do cebulek włosów i działanie wolnych rodników nasilające się pod wpływem nerwowych sytuacji.

Aby włosy zachwycały swoim pięknym wyglądem, należy o nie odpowiednio dbać. Zbyt częste używanie suszarki, lokówki i prostownicy naraża je na negatywny wpływ wysokiej temperatury. Efekt - suche, matowe, rozdwajające się, łamliwe pasma. Równie ważna jest właściwa pielęgnacja włosów. Do tego celu nie powinno się używać kosmetyków zawierających glikole, SLS oraz DEA. Są to bowiem intensywnie działające środki chemiczne mogące wywoływać reakcje alergiczne.

Negatywny wpływ na kondycję włosów mają także używki, takie jak palenie papierosów. Nałóg ten uwalnia zwiększone ilości wolnych rodników i sprawia, że na skutek dymu tytoniowego kosmyki stają się suche i matowe.

Jak wybrać dobre suplementy na włosy?     

Pogorszenie się kondycji pukli to objaw rozmaitych chorób. Przykładowo, jeżeli zaczynają one nadmiernie wypadać, to znak, iż do czynienia możemy mieć z cukrzycą. O anemii świadczyć mogą natomiast pasma łamliwe i wypadające. Zasługą tego jest zbyt niski poziom żelaza we krwi. Chorobami, które w negatywny sposób odbijają się na kondycji włosów jest także niedoczynność i nadczynność tarczycy. W ich przebiegu stężenie tyroksyny jest nieprawidłowe, co sprawia, że są one osłabione i przestają rosnąć. U osób z niedoczynnością tarczycy, włosy są szorstkie w dotyku, łamliwe i matowe. W przypadku nadczynności pasma zaczynają się nadmiernie przetłuszczać, co jest związane z nadprodukcją łoju. Problemy z włosami mają także kobiety cierpiące na zaburzenie hormonalne, jakim jest zespół policystycznych jajników (PCOS). Jego symptomami jest między innymi wypadanie włosów oraz nadmierne owłosienie typu męskiego.

Nasze włosy należy wspierać nie tylko od zewnątrz, dbając o ich odpowiednią pielęgnację i chroniąc przed działaniem szkodliwych czynników. Równie istotne jest odżywianie od środka - zarówno przez wspomnianą powyżej odpowiednio zbilansowaną dietę, jak i przyjmowanie dedykowanych im suplementów. Stanowią one idealne rozwiązanie dla osób, których codzienny jadłospis nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania pasm na witaminy, minerały i składniki odżywcze. Produkty te mają formę wygodnych w użyciu tabletek, które należy przyjmować każdego dnia, popijając wodą.

W składzie suplementów diety na zdrowe włosy powinny znajdować się:

• Witamina A - poprawia metabolizm cebulek włosowych i komórek rogowych nabłonka skóry głowy. Dzięki niej pasma stają się gęste i silne. Niedobór witaminy A sprawia natomiast, że włosy wypadają i są suche oraz łamliwe.
• Witamina B6 - partycypuje w podziale komórek w mieszkach włosowych, pozytywnie wpływając na porost włosów.
• Witamina B7 - inaczej biotyna - pomaga rozkładać białka na aminokwasy i wytwarza keratynę, czyli substancję, z której składają się włosy. Dodatkowo wywiera pozytywny wpływ na macierz włosa, produkując elastyczne, mocne wiązania siarkowe, które spajają łodygę włosa na całej długości. Witamina B7 odpowiada również za prawidłowe funkcjonowanie gruczołów potowych i łojowych, hamując nadmierne przetłuszczanie się pasm.
• Witamina B9 - potocznie nazywana kwasem foliowym. Pobudza komórki macierzy włosa do wzrostu, przyczyniając się pośrednio do powstawania nowych, zdrowych pasm.
• Witamina B12 - stymuluje odnowę mieszków włosowych, regulując ich cykl życiowy i przyspieszając wzrost.
• Witamina C - stymuluje syntezę kolagenu, który dostarcza niezbędnych aminokwasów odżywiających cebulki włosów i wpływających pozytywnie na ich wzrost.
• Witamina D - reguluje cykl wzrostu włosa i pracę gruczołów łojowych skory głowy, ogranicza stany zapalne mieszków włosowych i redukuje proces nadmiernego rogowacenia skóry głowy.
• Witamina E - przeciwutleniacz zapobiegający przed stresem oksydacyjnym i pomagający w utrzymaniu zdrowej skóry głowy oraz włosów. Skutecznie zwiększa przepływ krwi, przyczyniając się w ten sposób do poprawy ich kondycji.
• Żelazo - pierwiastek ten odpowiada za magazynowanie i transport tlenu w organizmie. W przypadku niedoboru ograniczeniu ulega jego dostępność do mieszków włosowych. Efekt - nadmiernie wypadające pasma.
• Cynk - odgrywa kluczową rolę we wzroście i naprawie tkanki włosa oraz gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych znajdujących się dookoła mieszków włosowych. Jego niedobór może prowadzić do wypadania kosmyków.
• Kwasy Omega - 3 - przyczyniają się do utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry głowy, pozytywnie wpływając na kondycję włosów. Sprawia to, że przestają być one suche i łamliwe, a zamiast tego - stają się zdrowe i elastyczne.
• Krzemionka - jej źródłami są między innymi wyciąg ze skrzypu polnego oraz bambusa. Transportuje ona do włosów szereg cennych składników odżywczych, dostarczając w ten sposób mieszkom włosowym minerałów niezbędnych do ich wzrostu. Dodatkowo stymuluje cebulki włosowe, chroniąc je przed osłabieniem, wypadaniem i nadmierną kruchością oraz łamliwością.

Aby utrzymać włosy w dobrej kondycji, poza odpowiednią pielęgnacją i dietą warto również rozpocząć suplementację produktami zawierającymi w składzie między innymi biotynę, krzemionkę, witaminy z grupy B, żelazo oraz cynk.