Witamina C

Witamina C dla dzieci

Witamina C należy do grupy najważniejszych witamin niezbędnych do prawidłowego rozwoju organizmu dziecka. Wielu z nas to właśnie z nią wiąże możliwości obronne organizmu w przebiegu przeziębienia. Jej niedobór może nie tylko przyczynić się do obniżenia odporności pociechy, ale również być czynnikiem sprawczym wielu innych dolegliwości zdrowotnych, np. problemów z przyswajaniem żelaza. W naszej Aptece Codziennej znajdziesz preparaty, w tym suplementy diety dla dzieci, które w swoim składzie zawierają ten cenny składnik.

Witamina C - najważniejsze funkcje tej substancji

Witamina C, znana także pod określeniem kwas askorbinowy, od lat kojarzona jest przede wszystkim ze składnikiem wspierającym organizm w okresie obniżonej odporności, np. w okresie jesienno-zimowym. Tymczasem znacznie mniej mówi się o innych, równie doniosłych zastosowaniach tej substancji.

Regularne dostarczanie organizmowi wymaganych dawek witaminy C nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale również pozytywnie wpływa na układ krwionośny. Witamina C reguluje ciśnienie krwi, a także wspiera m.in. szybsze gojenie się ran czy też hamuje krwawienie z dziąseł. Witamina C uszczelnia naczynia krwionośne, co zapobiega np. pękaniu naczynek w nosie w przebiegu przeziębienia.

Wśród innych zadań, jakie pełni witamina C wymienić można także:

• obniżanie poziomu tzw. złego cholesterolu,
• zmniejszanie ryzyka rozwoju nowotworów,
• udział w biosyntezie kolagenu, substancji obecnej w kościach, zębach, skórze, a nawet w oku czy w tkance łącznej,
• spowalnianie starzenia się skóry poprzez zwalczanie tzw. wolnych rodników.

To wszystko sprawia, że od lat witamina C znajduje ważne miejsce nie tylko w farmacji, ale też w kosmetologii.

Witamina C dla dzieci i niemowląt - dlaczego jest tak ważna?

Z jakich powodów organizmy dzieci i niemowląt potrzebują witaminy C? Można odpowiedzieć prosto: z tych samych, co dorośli. Dodatkowo organizmy maluchów są znacznie bardziej wymagające, ponieważ znajdują się w fazie nieustannego rozwoju, a przy tym ich układy odpornościowe nie są jeszcze w pełni dojrzałe, co sprawia, że są bardziej podatne na różne infekcje.

Witamina C wzmacnia pracę układu odpornościowego, co przejawia się m.in. w lżejszym przechodzeniu różnych infekcji. Ponadto znacznie cenniejsze jest przyjmowanie witaminy C profilaktycznie, ponieważ substancja ta może skrócić czas potencjalnego przeziębienia w przyszłości.

Niedobór witaminy C u dzieci - czym się objawia?

Deficyt witaminy C u dzieci może objawiać się na różne sposoby. Nierzadko krwawienia z dziąseł czy trudności z ząbkowaniem u maluchów są wywołane niedoborem tej substancji. Często anemia z niedoboru żelaza jest objawem wskazującym na niedobór witaminy C w organizmie.

Oczywiście, równie niebezpieczny jak niedobór, może okazać się nadmiar witaminy C. Jej przedawkowanie podnosi ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Wśród działań niepożądanych nadmiaru witaminy C w organizmie wymienić można m.in.:

• bóle głowy,
• bezsenność,
• skurcze brzucha,
• biegunkę,
• zgagę,
• wymioty,
• nudności.

Jednocześnie stan nadmiaru takiego składnika występuje znacznie rzadziej niż zjawisko niedoboru tej witaminy. Aby uniknąć tego rodzaju problemów, najlepiej stosować witaminę C zgodnie z wytycznymi producenta, a także na bieżąco, np. poprzez badania laboratoryjne, kontrolować poziom witaminy C w organizmie dziecka.

Naturalne źródła witaminy C - w czym znajdziesz tę substancję?

Pamiętaj, że suplementy diety i inne preparaty apteczne nigdy nie mogą stanowić alternatywy dla zdrowego i zbilansowanego sposobu odżywiania. Dlatego, aby dostarczyć witaminę C organizmowi dziecka, przede wszystkim zatroszcz się o jego menu.

Wprowadź do diety dziecka kiwi, truskawki, cytrusy, m.in. pomarańcze, cytryny. Nie zapominaj również o polskich owocach sezonowych, m.in. agreście, porzeczkach, śliwkach oraz jabłkach. Dziecko powinno zjadać również wartościowe warzywa. Warto, by w jego codziennym jadłospisie obecne były takie produkty jak: brukselka, brokuł, kalarepa, fasola, natka pietruszki.

Choć witamina C zwykle kojarzy się z kwaśnymi produktami, zwłaszcza świeżymi owocami i warzywami oraz kiszonkami, to jednak jej źródeł jest znacznie więcej. Ten składnik znajdziesz w ziołach, m.in. w naparach z pokrzywy, w chińskim cytrynowcu, w rokitniku zwyczajnym. Tego rodzaju herbatki na bazie tych roślin dostępne są również w naszej aptece internetowej.

Inne produkty, w których można znaleźć witaminę C to m.in. mięso i podroby, w szczególności mięso z gęsi, wątróbka gęsia czy pierś z kaczki. Witamina C może być dostarczana także poprzez produkty nabiałowe, m.in. jogurt, kefir czy mleko krowie. Jednocześnie, ilość tych składników w nabiale jest stosunkowo niewielka w porównaniu z innymi grupami produktów, np. owocami czy warzywami.

Jak zachęcić dziecko do przyjmowania witaminy C?

Witaminę C można podawać dzieciom w różnych formach. Znaczenie ma tu przede wszystkim wiek pociechy oraz jej umiejętności związane z połykaniem, ale także kwestie psychologiczne, takie jak przyjazna dziecku formuła suplementów diety i innych preparatów.

Klasyczne tabletki z witaminą C sprawdzą się w przypadku dzieci starszych i przekonanych do przyjmowania preparatów aptecznych. Z kolei przedszkolakom do gustu bardziej przypadnie witamina C do ssania dla dzieci.

Tym kilkulatkom, którzy nie akceptują żadnych typowych suplementów diety, można podać kwas askorbinowy w zakamuflowanej formie. Przyjazną dziecku formułą wyróżniają się m.in.:

• gumy rozpuszczalne z witaminą C,
• żelki z witaminą C,
• lizaki z witaminą C.

Tego rodzaju suplementy diety to nie tylko źródło witaminy C, ale również produkty o owocowym smaku, odpowiadające pod kątem walorów smakowych dzieciom. Dużą rolę w zachęcaniu pociechy do przyjmowania takich suplementów diety z pewnością odgrywa forma, z którą dzieci mają pozytywne skojarzenia. Co ciekawe, w tego rodzaju produktach znaleźć można nie tylko witaminę C, ale również wiele innych witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Ponadto witamina C to często występujący składnik zestawów witaminowych obecnych w naszej aptece internetowej.

Z kolei w przypadku niemowląt sprawdzi się witamina C w kropelkach. Taki preparat łatwo i bez większego ryzyka zakrztuszenia się można podawać już kilkumiesięcznym niemowlętom.

Szczegółowe zasady dawkowania i podawania takiego środka są dostępne w opisie produktu lub w ulotce dostarczonej przez producenta. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki, gdyż może to skutkować przedawkowaniem witaminy i związanymi z tym działaniami niepożądanymi.

Z czym łączyć witaminę C? Inne witaminy i minerały dla dzieci

Z jakimi witaminami i minerałami można podawać witaminę C? Właściwą interakcją jest jej połączenie z żelazem. Dlaczego? Obecność witaminy C ułatwia przyswajanie żelaza wraz z pożywieniem, co ma znaczenie zwłaszcza u tych dzieci, które borykają się z anemią z niedoboru tego pierwiastka. Witamina C pozwala na łatwiejsze uwalnianie się ferrytyny z żelaza. Ferrytyna to białko odpowiedzialne za magazynowanie się żelaza w organizmie. Obecność witaminy C przy suplementacji żelaza jest więc dodatkowym wsparciem. Jednocześnie, z tej samej przyczyny do witaminy C powinni ostrożnie podchodzić ci rodzice, których pociechy borykają się z hemochromatozą, a więc nadmiarem żelaza w organizmie. Jednak taki stan zdarza się zazwyczaj znacznie rzadziej niż niedobór żelaza.

Witamina C sprawdzi się także w duecie z wapniem. Obecność witaminy C poprawia wchłanialność tego pierwiastka. Tym samym, chcąc zadbać o kompletną suplementację i profilaktykę zdrowia intensywnie rozwijających się kości i zębów dziecka, warto sięgnąć po połączenia witaminy C z wapniem. Takie połączenie może też korzystnie wpływać na pracę układu mięśniowego dziecka.

Z kolei niewskazane jest łączenie witaminy C z produktami, które zawierają w swoim składzie:

• witaminę B3 - obecne różnice w pH obu witamin sprawiają, że mogą się wzajemnie neutralizować;
• askorbinazę - tego typu enzym jest obecny w niektórych warzywach, w tym w zielonym ogórku. Substancja ta rozkłada witaminę C, dlatego lepiej unikać jej łączenia z witaminą C. Często przywoływanym, niewskazanym połączeniem jest tu np. sałatka z ogórkami zielonymi i pomidorami;
• metale ciężkie - podstawowym działaniem witaminy C jest zwalczanie wolnym rodników. Jednak witamina C w połączeniu z metalami ciężkimi może zachować się inaczej, wręcz odwrotnie i doprowadzić do powstania nadmiernej ilości wolnych rodników.

Ponadto warto pamiętać, że jeżeli dziecko przyjmuje jakiekolwiek leki, fakt suplementowania witaminy C należy zgłosić lekarzowi. Suplementacja witaminą C może negatywnie wpłynąć na przyswajalność niektórych substancji zawartych w lekach. Przykładowo, przyjmowanie witaminy C i warfaryny osłabia wchłanianie tej drugiej.

Witamina C to substancja niezbędna do prawidłowego rozwoju całego organizmu dziecka. Chcąc zadbać o większą odporność swojej pociechy, postaw na regularne podawanie jej witaminy C, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy organizm jest nastawiony na działanie niekorzystnych czynników środowiskowych, związanych m.in. z niskimi temperaturami. Buduj odporność dziecka od początku!